Kontraspil
Kampe vindes også på modstanderens halvdel
Det letteste mål er det, der scores, før forsvaret er hjemme. Her er bølgerne, reglerne for kontraspilleren, hurtig midte – og hvordan I træner det.
Fra forsvar til angreb
Bølge for bølge
En kontra starter, i det øjeblik bolden er vundet – eller lige før. Kontraen kommer i bølger, og hver bølge har sine spillere og sin opgave. Klik dig igennem fra redningen til angrebet.
↔ Swipe på tavlen for at se hele banen
Vores holdModstander på vej hjemBoldLøbAflevering
Bolden er vundet. Målvogteren har reddet, og modstanderen er stadig på vores halvdel. Nu tæller hvert sekund: hvem kommer først frem?
- Hvem
- Alle – også dem, der lige har spillet forsvar.
- Det vigtigste
- Kig op. Målvogteren afgør: langt udkast eller kort til en bagspiller.
1. bølge. De hurtigste – oftest fløjene – tyvstarter i det øjeblik, bolden er vundet. Målvogteren kaster langt, og fløjen afslutter, før forsvaret er hjemme.
- Hvem
- De hurtigste, oftest fløjene.
- Det vigtigste
- Fløjen kigger sig tilbage efter midterlinjen – ikke før – og løber, hvor der er mindst befolket.
2. bølge. Bagspillerne kommer løbende i en trekant med bredde og dybde. Korte afleveringer i fuld fart – og afslutning, mens forsvaret er ved at organisere sig.
- Hvem
- Bagspillerne – og ofte stregen.
- Det vigtigste
- Aflevér helst til en spiller, der løber parallelt med dig. En diagonal aflevering er lettere at snappe.
Ankomst. Forsvaret er næsten hjemme. Kontraen glider over i angrebet uden at stoppe – fx med et stort kryds – mens stregen løber frem og bliver spillepunkt.
- Hvem
- Hele holdet.
- Det vigtigste
- Hold presset. Spil fri eller med en fast kombination, men lad ikke tempoet dø, før I er organiseret.
Hurtig midte. Efter et mål imod starter I igen med det samme fra midten. Modstanderen jubler stadig på jeres halvdel – I er allerede på vej.
- Hvem
- Faste roller: hvem tager bolden, og hvem løber frem?
- Det vigtigste
- Stregen skal ikke tage opgiverkastet – den løber frem og bliver spillepunkt eller sætter en screening.
Frit efter DHF’s trænermodul 17, Contra og returløb, Divisionstræneruddannelsen – Angrebstræning, og The Danish Way 2.0 (kontraspil).
Kontraspilleren
Seks regler for en sikker kontra
Vær spilbar
Løb aldrig bag en modspiller. Vis dig, så den med bolden kan nå dig.
Løb, hvor der er plads
Søg det sted, hvor der er færrest. Bredde og dybde – ikke tre på én linje.
Aflevér parallelt
Spil helst til en, der løber ved siden af dig. Diagonale afleveringer er lettere at snappe.
Bliv på gulvet
Hop ikke unødigt. En kontra skal være sikker – det er farten, der gør den farlig.
Stregen med ryggen til
Får stregen bolden med ryggen til mål, spilles den tilbage til en, der kommer i fart.
Hold presset
Når forsvaret når hjem, fortsætter I uden pause – lige ind i ankomsten.
Frit efter Divisionstræneruddannelsen – Angrebstræning, The Danish Way 2.0 og trænertræf 2006 (Jakob Vestergaard) om kontraspil.
Starten
Målvogteren og hurtig midte
Kontraen starter tit med målvogteren – og efter et mål imod med en hurtig midte. Begge dele kan trænes, og begge dele giver nemme mål.
Målvogteren starter angrebet
Den første aflevering i en kontra kommer oftest fra målvogteren. Derfor er målvogteren holdets første angriber.
- Se op, før du ser ned: er der en fløj i 1. bølge?
- Langt udkast, hvis der er fri bane – ellers kort til en bagspiller, der starter 2. bølge.
- Hellere en sikker kort aflevering end et langt kast, der bliver snuppet.
- Ved et mål imod: hurtigt videre til midten.
Hurtig midte
Efter et mål imod må I starte igen med det samme fra midten. Gør I det hurtigt, angriber I et forsvar, der stadig er på vej hjem.
3afleveringer – højst6sekunder – højst
- Faste roller: hvem henter bolden, hvem tager opgiverkastet, hvem løber frem?
- Stregen løber frem og bliver spillepunkt – den tager ikke opgiverkastet.
- Brug grænserne på 3 afleveringer og 6 sekunder som træningsregel, så tempoet sidder i kroppen.
Se min hurtig midte-åbning (medlemslogin)
Frit efter The Danish Way 2.0 (målvogteren som kontrastarter), Divisionstræneruddannelsen (opgiverkast som anden fase kontra) og Morten Arvidsson (SHF 2006) om hurtig midte.
Træn det
Tre trin til en hurtigere kontra
DHF’s trænermodul 17 bygger kontratræningen op i tre trin: spilleren og bolden, så en medspiller og til sidst en modspiller. Her er to øvelser til hvert trin.
1Spiller og bold
Udkast til fløjen
U11+fløje og målvogtere8 min
Målvogteren redder et skud og kaster langt til en fløj, der tyvstarter langs sidelinjen. Fløjen griber i fuld fart og afslutter i det andet mål.
✓ Fløjen kigger tilbage efter midterlinjen – ikke før.
Kontra langs linjen
U10+2 sammen6 min
To spillere løber banen ned og afleverer til hinanden i fuld fart. Afslutning i det andet mål. Byt side, så alle afleverer med begge hænder.
✓ Aflevér foran makkeren – han skal ikke stoppe.
2Med medspiller
Trekanten
U12+3 sammen8 min
Tre bagspillere løber i trekant over hele banen med højst én dribling hver. Midterspilleren er lidt foran, siderne holder bredden. Afslutning før 9 m-linjen.
✓ Bredde og dybde – aldrig tre på én linje.
Stort kryds i ankomsten
U13+4 + målvogter10 min
Bagspillerne kommer i 2. bølge og går direkte over i et stort kryds, mens stregen løber frem. Afslut på første chance.
✓ Ingen pause mellem kontra og kryds.
3Med modspiller
3 mod 2 – to halvdele
U12+5 + 2 målvogtere10 min
Tre angribere mod to forsvarere, der hver har deres egen banehalvdel. Ingen dribling. Den første forsvarer skal forsinke, den anden venter ved målet.
✓ Den med bolden går på mål, til nogen stopper ham.
4 mod 4 med returløb
U14+8 + 2 målvogtere12 min
4 mod 4 på hel bane. Når et hold scorer eller mister bolden, skal det straks løbe hjem. Byg på med en screening fra stregen i ankomsten.
✓ Omstil på et sekund – begge veje.
Start simpelt. Progressionen er den samme for børn og seniorer: først spilleren og bolden, så en medspiller, og først til sidst en modspiller. Flere kontraøvelser og 3 mod 2-spil finder du i øvelsesbanken.
Frit efter DHF’s trænermodul 17 (kontraøvelser i tre trin), The Danish Way (kontraspil) og indsamlede klubøvelser om hurtig midte. Øvelserne er beskrevet med egne ord.
Læs også
Mere om angreb
Kilder og videre læsning
- Dansk Håndbold Forbund: Trænermodul 17, Contra og returløb, og trænermodul 6, Spilkoncept og planlægning (2006).
- Dansk Håndbold Forbund: Divisionstræneruddannelsen – Angrebstræning (kontraspil og dødbolde).
- Dansk Håndbold Forbund: The Danish Way (2008) og The Danish Way 2.0 (2013), kapitlet om kontraspil.
- Dansk Håndbold Forbund: trænertræf 2006 med Jakob Vestergaard (kontraspil).
- Sjællands Håndbold Forbund: trænerseminarer med Morten Arvidsson (2006 og 2009) og Kristian Kristensen (2008).
Sidst opdateret