Forsvarspladser
Hvem gør hvad?
Et forsvar er seks spillere med hver sin opgave. Her er teknikken, alle skal kunne, reglerne for hvad du må, samarbejdet – og de fire pladser én for én, med tavler og øvelser.
Teknik-ABCHvad må du?Samarbejde1’eren2’eren3’erenDen fremskudteMålmand
Teknik-ABC
Elleve teknikker, alle forsvarsspillere skal kunne
Uanset plads og system bygger forsvaret på den samme individuelle teknik. Kan den enkelte ikke vinde sin duel, hjælper intet system.
Fodstilling
Fødderne i skulderbredde og vægten på forfoden, så du kan flytte dig til alle sider.
Typisk fejl: Fødderne står samlet eller alt for bredt – så kan du hverken sætte af eller stå imod.
Skråstilling
Den ene fod lidt frem, og stil dig lidt ved siden af linjen mellem angriber og mål. Så lukker du én side og sender ham til den anden.
Typisk fejl: Du står lige på, og angriberen vælger selv, hvilken side han går forbi.
Tyngdepunkt
Bøj let i knæene, så du holder balancen ved kontakt. Det meste forsvarsspil foregår i benene.
Typisk fejl: Strakte ben – den første finte eller det første skub tager balancen.
Armene
Albuerne cirka i brysthøjde. Derfra når du både at lukke for indspil, sætte parade og tackle.
Typisk fejl: Hænderne hænger ved hofterne, så der er for langt op til skud og afleveringer.
Bevægelse
Korte, eksplosive skridt til siden, frem og tilbage. Altid én fod i gulvet og blikket mod bolden.
Typisk fejl: Du krydser benene eller vender ryggen til og mister både balance og overblik.
Tackling
Bøjede arme, den ene fod frem ud for skudarmen. Én hånd på skudarmen, den anden på hoften. Benene arbejder med efter kontakten.
Typisk fejl: Du når ikke frem, eller du skubber skytten bagud – det giver frit skud eller straffekast.
Parade
Samlede, spændte arme med fingrene opad. Hold øjnene åbne, og giv lidt efter, når bolden rammer.
Typisk fejl: Du lukker øjnene eller drejer hovedet væk, og armene glider fra hinanden.
Bolderobring
Gå ind i afleveringen så sent, at afleveren ikke når at ændre den.
Typisk fejl: Du viser dig for tidligt, bolden går et andet sted hen, og du står forkert.
Afdribling
Tag bolden på vej op fra gulvet, før den når angriberens hånd igen.
Typisk fejl: Du griber efter bolden i angriberens hånd – det giver frikast, og han er forbi.
Afstand
Hold en afstand, så angriberen aldrig kommer ind mellem dig og målet. Tættere på skytten, længere fra den hurtige gennembrudsspiller.
Typisk fejl: Du står for tæt på den hurtige og for langt fra skytten.
Timing
Tackling, bolderobring og opbakning skal komme præcis, når situationen opstår.
Typisk fejl: Du går for tidligt frem og bliver fintet – eller bliver hængende ude efter tacklingen.
Bliv aldrig færdig
Teknikken skal trænes igen og igen – for at blive bedre og for at holde niveauet. Også som senior.
Efter DHF’s trænermodul 7, Forsvar – teknik og samarbejde (2006), og DHF’s Divisionstræneruddannelse – Forsvarstræning.
Hvor går grænsen?
Det må du – og det må du ikke
Regel 8 i spillereglerne beskriver, hvordan man må gå ind i en modspiller. Kender spillerne grænsen, tør de være aggressive uden at blive udvist.
Det må du
- Blokere bolden eller prøve at vinde den med arme og hænder.
- Slå bolden væk fra en modspiller med åben hånd.
- Stille kroppen i vejen for en modspiller – også én uden bold.
- Møde angriberen front mod front med bøjede arme og blive i kontakt for at styre ham.
- Tage bolden i driblingen, når den er på vej op fra gulvet.
- Stå stille i angriberens løbebane. Løber han ind i dig, er det hans fejl.
Det må du ikke
- Rive eller slå bolden ud af hænderne på en modspiller.
- Spærre eller skubbe med arme, hænder eller ben.
- Holde fast i krop eller trøje.
- Støde, løbe eller springe ind i en modspiller.
- Gå efter hoved, hals eller ansigt.
- Ramme eller fælde en spiller, der er i luften.
- Gå ind i målfeltet for at forsvare.
Tommelfingerregel: Går aktionen mest mod kroppen og ikke mod bolden, kommer der personlig straf – advarsel, udvisning og til sidst diskvalifikation. Og husk: fairplay er en del af spillet.
Efter DHF’s trænermodul 7 og IHF’s spilleregler, regel 8. Tjek altid den gældende regelbog hos DHF.
Samarbejde
Ingen står alene
Et forsvar er stærkere end summen af seks dueller. Opbakning kan gives på tre måder, og skiftet er der, hvor forsvar oftest går i stykker.
Fysisk
Sidemanden hjælper med tackling eller parade, når makkeren er fintet eller ikke når frem. Opbakningen kommer bag spilleren, ikke ved siden af.
Visuelt
Sidemanden stiller sig lidt tættere på makkeren, så hullet ved siden af ham ser lukket ud for angriberen.
Verbalt
Et forsvar, der taler højt, virker. Fortæl makkeren, at du står klar – det giver også gejst og selvtillid.
Skift: giv ham videre
- Forlader din mand dit område ved indløb eller kryds, så giv ham videre og tag en ny.
- Tæl rigtigt. Står du uden mand, skal en makker dække to – og det er en gave til angrebet.
- Følg kun boldføreren kort, byt og tag den næste. Bliv i din zone, og kryds aldrig en makker.
- Sig hele tiden højt, hvem du dækker, og aftal på forhånd, hvordan I skifter mod screeninger og fløjovergange.
Vilje og selvtillid
- Hav hovedet i forsvaret – ikke i det sidste eller det næste angreb.
- Vilje og aggressivitet kan ofte opveje manglende teknik.
- At tro på, at du kan stoppe din mand, afgør tit, om det lykkes.
Efter DHF’s trænermodul 7, LK90 (Leif Gautestad) og indsamlet klubmateriale.
1’eren – fløjforsvareren
Alene – vind duellen
1 = fløj · 2 = back · 3 = midterforsvar. Ringen viser pladsen, det handler om.
Udgangsposition
Ca. 6–6,5 m ude, skråt mod fløjens skudarm. I 5:1 med offensive backs står 1’eren højere og presser fløjen, så den ikke kan få bolden.
Hovedopgave
Klare fløjen mand mod mand uden at regne med hjælp fra 2’eren. Samtidig skal 1’eren læse, hvornår han skal ind og hjælpe mod stregen, og hvornår han kan gå op og bryde en aflevering.
Egenskaber
Hurtige fødder sidelænsMod i duellenTimingOverblik over streg og fløjFørst frem i kontra
Øvelser til pladsen
Sideløb på kanten
Opstilling: Én 1’er mod en fløj og en back. Målmand og mange bolde.
Fløj og back spiller frem og tilbage, og 1’eren følger bolden sidelæns. Byg på med skud fra fløjen og til sidst krav om at lukke afleveringen ud til fløjen.
Coaching
- Lave fødder, ingen krydsskridt.
- Front skråt mod skudarmen.
Pak eller bliv
Opstilling: Fløj, back og streg mod 1’er og 2’er. Målmand.
Fløjen spiller til backen, der satser indad, mens stregen trækker ud bag 2’eren. 1’eren vælger: ind på stregen eller ude på fløjen. Backen må også selv skyde.
Coaching
- Se bold og streg på én gang.
- Gå først ind, når backen er låst.
Skyggen
Opstilling: Playmaker, back og fløj mod én 1’er. Bolde hos playmakeren.
Playmaker og back spiller hurtige afleveringer. 1’eren tager højde bag backens ryg og timer et brud. Lykkes bruddet, bytter han plads med afleveren.
Coaching
- Tag højde, når bolden er på vej væk.
- Bryd så sent, at afleveringen ikke kan ændres.
Efter LK90 (Leif Gautestad og Tom Morten Svendsen), norske træningsark for 1’eren og indsamlet materiale om koreansk 6:0 og 5:1. Øvelserne er beskrevet med egne ord.
2’eren – backforsvareren
Stå smalt – læs skytten
1 = fløj · 2 = back · 3 = midterforsvar. Ringen viser pladsen, det handler om.
Udgangsposition
Ca. 6,5–7 m. Støder ud til 8–9 m og trækker sig tilbage igen. I koreansk 6:0 og 5:1 med offensive backs står 2’eren højere fra start.
Hovedopgave
Læse og vinde duellen mod backen: dække skudarmen, tackle og lave parader sammen med 3’eren og målmanden. På ydersiden får 2’eren ingen hjælp – og han skal altid ligge foran stregen.
Egenskaber
Stærk i tacklingenLæser skytterHurtigt fodarbejde frem og tilbageMod til at stå smaltTaler med 3’eren
Øvelser til pladsen
Stød og sikr
Opstilling: En række backs med bolde, én 2’er, kegler på 6 og 9 m og en passiv streg.
Hver back stempler frem. 2’eren går fra 7 m ud til 8–9 m, tackler og arbejder sig baglæns ind foran stregen. Næste back starter med det samme.
Coaching
- Bevar skråstillingen hele vejen.
- Hånd på skudarmen, hånd på hoften.
Skud eller gennembrud
Opstilling: Fløj, back og streg mod én 2’er. Målmand.
Fløjen spiller til backen, der vælger skud eller gennembrud, mens stregen sætter en spærre. Start med, at backen kun må gå udad.
Coaching
- Træd ud af spærren, før den bliver sat.
- Følg backen med front, ikke med strakte arme.
Makkerne
Opstilling: Fløj, back, playmaker og streg mod 1’er og 2’er. Kør i begge sider.
Backen kan spille til playmakeren og få bolden igen, satse eller rulle ud mod fløjen. Begynd uden streg, og sæt den på bagefter.
Coaching
- Snak højt: “Min!” og “Din!”.
- 1’er og 2’er krydser aldrig hinanden.
Efter LK90, norske træningsark for 2’erens bevægelser og DHF’s trænermodul 7. Øvelserne er beskrevet med egne ord.
3’eren – midterforsvareren
Dirigenten i dybden
1 = fløj · 2 = back · 3 = midterforsvar. Ringen viser pladsen, det handler om.
Udgangsposition
Den 3’er, der har stregen, står 6,5–7,5 m og støder til 9–9,5 m. Den anden står 7–10 m alt efter stregen. I 5:1 står 3’eren tæt ved 6 m, så stregen ikke kan løbe bag om ham.
Hovedopgave
Læse spillet og arbejde i dybden: tackle i midten, lave parader sammen med 2’eren og give stregen videre, når den forlader midten. 3’eren ser mest og er forsvarets stemme.
Egenskaber
SpilforståelseStemme og lederskabStyrke i tacklingenGod til at blokereTålmodighed
Øvelser til pladsen
Dybdestigen
Opstilling: To–tre rækker backs, de to 3’ere og kegler på 7,5 og 10 m.
Backs giver pres i serie. 3’eren støder ud, tackler og rygger tilbage på plads efter hver aktion. Bolden skifter side, og 3’erne flytter med.
Coaching
- Ryg tilbage med armene oppe – vend aldrig ryggen til.
- Tilbage i linjen før næste stød.
Stregtrekanten
Opstilling: Back og streg mod 2’er og 3’er. Målmand.
Stregen sætter spærringer. Først må backen kun skyde, så skyde eller spille ind, og til sidst bevæger stregen sig frit. Byg op til to streger mod fire.
Coaching
- Stå aldrig bag stregen.
- Giv stregen et stød, når backen satser.
Muren i midten
Opstilling: Back og playmaker med bolde, de to 3’ere og en målmand.
Backen spiller til playmakeren, løber og får bolden igen i skud mellem 3’erne. 3’erne lukker sammen i en dobbeltblok. Varier med tackling i luften.
Coaching
- Samlede, let bøjede og spændte arme.
- Fast aftale med målmanden om, hvad blokken dækker.
Efter LK90, norsk pladstræning (Øvelsesutvalg forsvar), DHF’s trænermodul 7 og indsamlet materiale om 5:1. Øvelserne er beskrevet med egne ord.
Den fremskudte
Jag playmakeren væk
1 = fløj · 2 = back · 3 = midterforsvar · F = fremskudt. Ringen viser pladsen, det handler om.
Udgangsposition
I 5:1 omkring 9–9,5 m og frem til 10–11 m, når playmakeren har bolden. Han skal presse playmakeren ud på linje med backs, så der ikke kan spilles direkte back til back.
Hovedopgave
Dække playmakeren, hjælpe 2’erne og sikre, at der ikke spilles ind i zonen bag ham. Angribes zonen bag ham, falder han ned. Målet er at tvinge angrebet bagud og vinde bolde.
Egenskaber
Hurtig frem og tilbageStærk mand mod mandSer afleveringerneGod konditionTør presse højt
Øvelser til pladsen
Skub playmakeren
Opstilling: To backs og en playmaker mod én F. Kegler på 9 og 12 m.
De tre spiller rundt, og F’en presser playmakeren, så han først får bolden bag 12 m-keglen. Hvert brud giver point. Byt efter to minutter.
Coaching
- Ét skridt fra playmakeren, ikke på ham.
- Kun til siden, når playmakeren flytter sig.
Forrest og bagerst
Opstilling: Et par backs, én tilspiller, én F og én bagerste forsvarer.
Angriberen finter og skyder, og F’en tackler i skuddet. Derefter tager angriberen to skridt tilbage og prøver at bryde igennem på den bagerste. Roter rollerne.
Coaching
- Tackl i afslutningen, ikke efter.
- Sig højt, når du giver ham videre.
De fire i midten
Opstilling: F, 3’er og to backs mod to backs, playmaker og streg.
Start med enkelt spil, og byg op med kryds og overgange. Holdet aftaler skifteregler, før I starter.
Coaching
- Overlever, før du forlader en mand.
- Backs bliver fremme, når F’en falder ned.
Efter indsamlet materiale om 5:1 med offensive backs, DHF’s trænermodul 12 og idéer fra Peter Schmidt (2019). Øvelserne er beskrevet med egne ord.
Målmand og forsvar
Den syvende forsvarsspiller
Forsvar og målmand er ét hold. Aftalerne skal være så enkle, at alle kan huske dem midt i en tæt kamp.
- Aftal fast, hvilken del af målet blokken dækker, og hvad målmanden tager.
- Én enkel regel: skyder backen lige på eller udad, tager blokken det lange hjørne – skyder han indad, det korte. Det vigtigste er, at alle kender jeres aftale.
- Bestem, hvilke afslutninger I giver: et skud langt udefra er et tilbud. Straffekast, kontra, streg i midten og skud tæt på er ikke.
- Den forsvarer, der er ved bolden, viser målmanden, at han er klar – med en eller to arme i vejret.
- Fløjskud: 1’eren står skråt på skudarmen og gør vinklen spids. Målmanden tager resten.
- Når skytten ikke bliver tacklet, giver en makker målmanden en støtteparade. Efter redningen tager forsvaret returbolden.
Efter DHF’s trænermodul 7, DHF’s Divisionstræneruddannelse, LK90 og indsamlet materiale.
Læs også
Mere om forsvar
Forsvarsspil
Principperne, de fire knapper og de seks måder at spille forsvar på.
Kilder og videre læsning
- Dansk Håndbold Forbund: Trænermodul 7, Forsvar – teknik og samarbejde (2006), og Divisionstræneruddannelsen – Forsvarstræning.
- IHF/DHF: Spilleregler for håndbold, regel 8.
- LK90 (Leif Gautestad og Tom Morten Svendsen): 6:0 med fremskudte 3’ere.
- Norges Håndballforbund, Region Vest: træningsark og øvelsesudvalg til 1’er, 2’er og 3’er (bl.a. Daniel Birkelund og Henning Krøger).
- Indsamlet klubmateriale om 5:1 med offensive backs og koreansk 6:0 – ophav ukendt.
- Peter Schmidt: Træningsøvelser til generelt forsvarsarbejde (BoD, 2019) – over 200 øvelser til den, der vil i dybden.