Mentalitet
Træner du – eller bliver du trænet?
Det lyder næsten ens. Men det er to helt forskellige måder at gå til træning på – og forskellen afgør, hvor meget du får ud af hver eneste træning.
Bliver trænet
- Venter i køen
- Holder pause i pauserne
- Ser TV-kampen for at se, hvem der vinder
Træner
- Evaluerer sin seneste aktion
- Snakker med medspillerne
- Ser, hvad spillerne gør
Derfor står den her
I 2016 faldt jeg over en spændende artikel på ubold.dk om det at træne eller blive trænet. Siden har jeg brugt den som reference – for forskellen på, om man træner eller bliver trænet, er en af de vigtigste ting, en spiller kan tage med sig.
Har man tid derhjemme, er den en god indgangsvinkel til en snak om det at tage til håndboldtræning, og hvad man kan få ud af træningen. Måske også til andre ting i dagligdagen.
Artiklen findes ikke længere på ubold.dk. Derfor har jeg skrevet hovedpointerne her med mine egne ord – og den oprindelige artikel kan stadig læses via linket nederst.
– Mads Dam
Hovedpointerne
Træner du, eller bliver du trænet?
Spørgsmålet kom oprindeligt fra U18-landstræner Claus Hansen. Han stillede det til Thomas Bernhards U16-piger, da han var gæstetræner hos dem i 2014 – og stillede det igen, da de to mødtes et par år senere. Det satte sig fast hos Thomas, og det har det også gjort hos mig.
Om man træner eller trænes?
»I stavemåde er forskellen minimal, men i mindset er der en verden til forskel!«
– Thomas Bernhard
Hvor viser forskellen sig?
Artiklen tager udgangspunkt i tre helt almindelige situationer, som alle spillere kender – i hallen og derhjemme.
01
Køtiden
Der er næsten altid ventetid i en øvelse – mens en anden er i gang, eller mens man sidder på bænken.
Hvis du trænes
… står du bare og venter på din tur.
Hvis du træner
… bruger du ventetiden til at tænke din seneste aktion igennem: Hvad virkede, og hvad vil du gøre anderledes næste gang?
02
De små pauser
Vandpause, gulvet der skal tørres, en skade der skal ses på – der opstår mange små stop i løbet af en træning.
Hvis du trænes
… er pausen bare endnu en pause.
Hvis du træner
… bruger du den til at tale med dine medspillere: Hvor vil du have bolden næste gang, og hvordan hjælper I hinanden i forsvaret?
03
Håndbold i fjernsynet
De fleste spillere ser gerne en kamp i TV en gang imellem.
Hvis du trænes
… ser du kampen som underholdning og følger mest med i, hvem der vinder.
Hvis du træner
… ser du med som spiller: Hvad gør dem, der spiller på din position? Hvordan står forsvaret, og hvordan bytter de, når der bliver krydset?
Hvorfor er det svært?
Det er ikke nemt at gå fra at blive trænet til selv at træne. Artiklen peger på to grunde, som jeg også kan genkende fra hallen.
Én årsag
Vi er vant til, at det er træneren, der bestemmer. Så man holder sig tilbage – man vil jo ikke ødelægge træningen ved at blande sig.
En anden årsag
Man er usikker på, hvad holdkammeraterne vil tænke. Virker det mærkeligt at spørge om råd – eller at give et? Tror de, at man vil bestemme over dem?
Hvorfor så gøre det alligevel?
Fordi du så tager ansvaret for din egen udvikling. Du får mere ud af hvert minut i hallen, og når det lykkes, er det din egen fortjeneste – ikke kun trænerens. Det giver både bedre og gladere spillere.
Thomas Bernhard kalder det at blive den indflydelsesrige spiller: den, der selv er med til at bestemme, hvad hun skal blive bedre til.
Kilde: Thomas Bernhard, »Træner du, eller bliver du trænet?«, indlæg på ubold.dk, 22. februar 2016. Hovedpointerne er genfortalt med mine egne ord. Den oprindelige artikel kan læses i Internet Archive .
Til snakken derhjemme
Spørgsmål efter træning
I stedet for »Hvordan gik det?« – prøv et af de her spørgsmål, når I kører hjem fra hallen:
- Hvad tænkte du på, mens du stod i køen?
- Hvad var dit eget fokuspunkt i dag – og nåede du det?
- Hvad snakkede du med dine medspillere om i pauserne?
- Hvad vil du gøre bedre til næste træning?
- Hvornår var du selv med til at gøre træningen bedre i dag?
Sådan begynder du at træne
- Tag ét fokuspunkt med til hver træning – og fortæl det til træneren.
- Brug køen: tænk din seneste aktion igennem, før det er din tur igen.
- Brug pauserne til at aftale noget med en medspiller.
- Se kamp med et formål: følg spilleren på din egen position.
- Spørg, når du er i tvivl. Det er ikke at blande sig – det er at tage ansvar.
Til trænerne
- Giv plads til spørgsmål – og spørg selv: »Hvad var dit fokus i dag?«
- Lad spillerne vælge deres egne fokuspunkter.
- Ros den spiller, der hjælper en medspiller – ikke kun den, der scorer.